Протокол реабилитации при консервативном ведении травмы мениска

• Контроль отека.
• Контроль боли.
• Поддержание разгибания колена.
• Сгибание колена до 90 градусов.
• 80% силы квадрицепса и гамстрингов.

0-2 недели

• Криотерапия.
• Компрессионная терапия.
• Обучение ходьбе.
• Обучение упражнениям.

• Аккуратая работа над объемом движений в допустимых градусах.
• Разгибание колена с помощью противоположной ноги.
• Разгибание колена с валиком под коленом.
• Подъем на носок на двух ногах.
• Приведение бедра.
• Отведение бедра.
• Сгибание бедра пяткой по полу.
• Велотренажер без сопротивления.

• Постепенное начало полного переноса веса и восстановление ходьбы.

• Уменьшить отек.
• Полный объем движений.
• 80% силы квадрицепса и гамстрингов.

3-4 недели

• Криотерапия.
• Компрессионная терапия.
• Обучение ходьбе.
• Обучение упражнениям и контроль прогрессии.

• Растяжка в разгибание.
• Разгибание колена в положении сидя с отягощением.
• Разгибание колена стоя.
• Пассивное сгибание.
• Активное сгибание.
• Приседания с частичным или полным диапазоном движений.
• Мини-приседания стоя.
• Сшагивание.
• Ходьба монстра.
• Отведение бедра с отягощением.
• Ягодичный мост.

• Плавание.
• Ходьба.
• Велотренажер с легким сопротивлением.

• Восстановление силы на 85% от должной (сравниваем с другой ногой).
• Восстановление выносливости мышц.
• Возврат к бегу и стандартным тренировкам.
• Выполнение спорт-специфических упражнений без боли.

5-6 недель

• Суставные мобилизации.
• Обучение упражнениям и прогрессии.
• Проведение тестирования по готовности к возврату в спорт.

• Программа фазы 2 с увеличением нагрузки.
• Сшагивания и зашагивания на тумбу.
• Обучение плиометрическому тренингу: прыжки на двух ногах на месте, прыжки на двух ногах с продвижением, прыжки на одной ноге и т.д.

• Плавание.
• Ходьба.
• Возврат к бегу.
• Спорт-специфические активности с постепенным наращиванием нагрузки.