Как тренировать беременных

Программа

1️⃣ Физиологические изменения во время беременности.
2️⃣ Оценка физического состояния.
3️⃣ Постановка тренировочных целей.
4️⃣ Международные рекомендации по физической активности во время беременности.
5️⃣ Относительные и абсолютные противопоказания.
6️⃣ Построение тренировочного плана по триместрам.
7️⃣ Возможные проблемы во время беременности и роль физических нагрузок: симфизит, отёки, диастаз, несостоятельность тазового дна, варикозное расширение вен, болевой синдром.
8️⃣ Раннее послеродовое восстановление.